1
永不退休。
2022年1月31日，被譽為「人民藝術家」的演員秦怡，迎來了自己的100歲的生日。
這位被周總理稱為「中國最美麗的女性」藝術家，在大眾眼中可謂風華絕代，「美了一輩子」。跨越一個世紀的風霜，依然不可方物。
藝術家從來都是拿作品說話的，秦怡的作品豐富多彩，讓人眼花撩亂。
例如，《雷雨》、《青春之歌》、《鐵道遊擊隊》、《女籃五號》、《苦惱人的笑》、《海外赤子》寫進經典，可圈可點。
秦怡喜歡兢兢業工作，並且樂在其中。她曾經說過一句話，可以看做她的「養生之道」：
“我的年齡不是由我決定的，但是我的生活可以由我決定，我只要活著就是工作，工作比不工作強。”
放眼週邊不難發現，有些人在職時意氣風發，揮斥方遒；退休後萎靡不振，無精打采。原因就是，沒有了事業的「主心骨」。
每個年齡段，都有屬於自己的樂趣，喜歡做事，活得充實，是秦怡養生的第一個秘訣。
2
永遠樂觀。
2019年，97歲的秦怡作為電影界的唯一代表獲得了“人民藝術家”國家榮譽稱號以及 “最美奮鬥者”個人稱號。
她的百年光影人生，波瀾起伏，精彩紛呈。
有不少人向她詢問養生之道，秦怡總是會笑容可掬地耐心回答。
秦怡說，所謂的養生，就是善待自己好好生活，首先一點就是精神上的永遠樂觀。
在任何時候都葆有信心，勇氣和希望，生活就會生機勃勃，日子就會花枝招展。
秦怡認為人有4種年齡：自然年齡、生理年齡、心理年齡、社會年齡。
出生無法選擇，心理可以自我控制。隨著年齡增長，很多人不再注重體型，不修邊幅，精神也鬆垮下來，很快就「老態龍鐘」了。
秦怡偏不這樣，她總是開朗樂觀，積極向上。
注重外在形象，更注重內心修養，保持良好的精神狀態。她說只要精神上樂觀就會始終充滿青春的活力。

3
心態平衡。
我們常說，千保健萬保健，心態平衡是關鍵。做事業，心態決定狀態，狀態決定成敗。心態好，狀態佳，如魚得水，事半功倍。
人生中，心態決定看法，看法決定選擇。而選擇的疊加，就是命運本身，何其重要？
好的心態像太陽，照到哪裡亮；壞心態像月亮，初一十五不一樣。
好心態裡，有熱情洋溢，有堅韌不拔；
好心態裡，有春意盎然，有綠水青山。
遇事想得開，磨難扛得住，麻煩化得掉。
秦怡很善於心理調節，內心的春和景明往往能讓她化險為夷，遇難成祥。
她先後生過4次大病，開過7次刀，患過脂肪瘤、甲狀腺瘤，摘除了膽囊，罹患腸癌。
但她保持樂觀心態，頑強與之對抗，成功降服病魔，被選為「抗癌明星」。
在她的成功經驗裡，良好的心態功不可沒。
4
清潔衛生。
我們都有這樣一個生活常識：清潔衛生是健康的搖籃；邋遢習慣是疾病的溫床。
秦怡對於個人衛生極為重視，乾淨清爽讓別人賞心悅目，也讓自己心情舒爽。
年輕時代，她養成了冷水洗浴的習慣。從暮春到深秋，一以貫之。
原因其實很簡單，以前條件差，外出拍片的時候，條件比較簡陋，常常沒有不能提供熱水，只好用冷水。
也許是也許是歪打正著吧，冷水能夠充分刺激肌膚，加速血液循環，有效提升皮膚的彈性，使表皮光滑細膩，皺紋減少，堪比美容。
實踐證明，一個人經常冷水洗臉，不僅皮膚潤澤，還能格外精神。
5
飲食有節。
因為受過疾病折磨，花甲之年以後，秦怡格外注重養生。飲食方面，尤其嚴格。
她的飲食習慣裡，有一個「三控制」：控制攝取的油量、鹽量與食量。
在飲食上，她從不挑食、不偏食，五穀雜糧，雞鴨魚肉，從不厚此薄彼；時令蔬菜，新鮮水果，則是她的最愛。
她還有一個忌諱：保健品，從來不吃。
在吃飯的「度」上，她的講究是：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。
這個習慣，數十年如一日，雷打不動。
她認為，吃飯是養生，也是續命，吃得舒服、開心很重要；但吃得健康更重要。
6
創造樂趣。
身為生活高手，秦怡經常搞點“小發明”，例如用喝剩下的酸奶擦臉，用淘米水洗頭髮，常常收到意想不到的效果。
由於工作需要，她常外出參加多種社會活動、藝術活動，加之家事繁雜，她的生活節奏一直很緊張，總是忙碌。
她調節自己的方法，就是靜坐下品一杯茶，畫幾筆水墨丹青，寫幾句人生感悟，或者讀幾頁經典，用來平復神經，安定內心。
多年來，她陪伴多病的丈夫、照顧智障的兒子、關懷年邁的姐姐，任勞任怨。
後來，她又經歷丈夫辭逝、喪子之痛；朋友、同事登門探望，說了很多寬心的話，意思就是怕她陷入難受，不能自拔。
她淡淡一笑，表示由衷感謝，然後說，好好活著，是對逝去親人的最好告慰。

7
堅持鍛鍊。
秦怡喜歡的運動方式，是散步和快走。
她每天的活動量都在5千到1萬步。走親訪友，外出辦事，只要距離不是特別遠，她通常都會選擇步行。
「現代醫學之父」希波克拉底說，步行是人類最好的補藥，堅持走路，延年益壽。
秦怡坦言，自己的健康，跟走路息息相關。年輕時，她愛打球、游泳、跳舞、做健身操。
年紀大了，她就把走路當成最佳健身方式。
不論是車站、碼頭、菜市場，還是機場、旅館、健身房。每去一個地方演出，她都會興致勃勃地走路，開開心心地散步。
搬家後，她住進高樓。她別出心裁、因地制宜，研製出一套“高樓立體鍛煉法”，勇於實踐，從不間斷。
體育鍛鍊是一個循序漸進的過程，持之以恆才能收到良好的效果。秦怡明白此道，把運動當作日常，在自己的節奏裡，按部就班。