我不知道大家有沒有聽過楊蓉這位女明星，她是我見過娛樂圈裡最低調的女明星了，常年飾演女配角，不在意自己的曝光度，也不曾熱度，導致有很多現在的年輕人都不知道她是誰，今天小編就給大家好好介紹介紹這位「佛系」女星。
楊蓉是在2002年正式出道的，出道這些年來出演了許多作品，雖然飾演的都是女配角，為人也比較低調，但是姣好的模樣和出色的演技還是讓她收穫了不少粉絲。如今的楊蓉已經40歲了，但她的少女感完全沒有減退，出演18歲古靈精怪的少女角色絲毫不違和，反而有一種「她就應該是這樣的形象」的感覺。而且她也說：40歲怎麼了，40歲也是少女。
為什麼楊蓉在40歲還能帶給人這種感覺？我們來看看她的臉，依舊緊緻有光澤，眼角一根皺紋都沒有，整張臉都是滿滿的膠原蛋白，可以說是少女感滿滿了。再來看看她的身材，優雅的直角肩，弧形優美的腰身，還有一雙長長的美腿，一點中年發福的跡像都沒出現在她身上，整個人給人的感覺就是青春有活力。這身材和這樣貌簡直可以完勝許多青春期少女，所以他她演少女形象才能一點都不違和。
很多人會說：我也想在40歲的時候有這樣的狀態，我該怎麼做呢？其實楊蓉能保持這樣的狀態是需要花費很多心思的，除了在日常生活中需要堅持良好的生活習慣和飲食習慣還有定期保養之外，她還需要長期堅持運動。前面三點不需要我多說大家都知道該怎麼做，但可能會有很多小夥伴不知道該做什麼運動，那就讓小編來告訴大家－－練習瑜珈。
瑜珈是一項非常有助於延緩老化的運動，它能夠促進我們的新陳代謝，讓我們的身體始終保持年輕狀態，而且練習瑜珈不會像我們做其他有氧運動一樣出大量的汗，能讓我們的練習過程更愉悅，會更好堅持。
小編在下面為大家整理了幾個十分簡單好學的瑜珈體式，入門級的小夥伴也可以放心學，趕緊收藏起來吧！
鴿王式
鴿王式在瑜珈體位法中屬於非常經典又簡單效果還好的體式了，能夠幫助我們拉伸髖部，提高身體柔韌性，讓我們的身體變得更柔軟，體態變得更好。
動作要領：
首先坐在瑜珈墊上，雙腿一前一後分開，左腿在前右腿在後，將左腿膝蓋彎曲，小腿向身體方向折疊，讓腳跟盡量靠近身體，右腿保持伸直，膝蓋和腳背都要貼緊地面，身體朝向左腿，髖部擺正，不要扭曲身體，雙手自然放鬆，下垂在身體兩側的瑜珈墊上。
向身體兩側打開胸腔，感受空氣進入身體裡，保持腰背挺直，上半身呈一條直線於地面垂直，將脊椎向天空方向延伸。
維持1分鐘左右，換另一側腿練習。
束角式
束角式能夠很好的鍛鍊到我們的大腿內側的肌肉以及腰部和腹部的肌肉。在練習這個體式時非常適合我們放鬆自己，拋掉一整天的壓力，調整自己的心情。保持良好的心情也有助於延緩老化！
動作要領：
首先坐在瑜珈墊上，雙腿向身體兩側分開到身體能承受的最大限度，然後雙膝彎曲，兩側小腿向身體中間折疊，直到雙腳腳掌緊貼在一起，雙手自然下垂，抓住腳掌，上半身保持直立。
以髖部為中點，慢慢向下俯身，直到額頭靠在雙手的大拇指處，感受背部的伸展。如果有小夥伴韌帶不夠好那就不用非得讓額頭碰到手，俯身至身體能承受的最大限度就可以了。
維持1分鐘左右，上抬身體，回到起始動作。
這個兩個體式都非常簡單，甚至可以不用流汗就能完成，還能夠延緩衰老，感受自己身體變得輕盈有活力，趕快抓緊時間動起來吧！