穆婷婷1984年出生於重慶，父母自小離異，她跟著父親生活。
2003年考入北京電影學院表演系，拿到了碩士學位。大三時，穆婷婷出演古裝劇《錦衣衛》後正式踏足娛樂圈。
她出圈的第一個角色當屬古裝武俠劇《楚留香傳奇》裡的柳無眉，看似人畜無害，實則心狠手辣，把一眾武林高手耍得團團轉。
隨著人氣見漲，2007-2012年間穆婷婷陸續參演了《網球王子》《賴布衣傳奇》《新一剪梅》《七種武器之孔雀翎》《碧波仙子》《生死橋》《活佛濟公第二部》《步步驚心》《深宮諜影》《親愛的，回家》《薛平貴與王寶釧》《血色櫻花》《土地公土地婆》等多部電視劇，算是比較高產演員之一了。
據說她退圈前，至少還有8部電視劇壓著沒有播出。
真正讓她爆紅的電視劇當屬2013年的古裝神話劇《天天有喜》，穆婷婷在劇中飾演一個活潑可愛的女孩白梅瑛（也叫白九妹），這部劇在全國網收視破6億。
爆火後的穆婷婷，沒有停下她的腳步，反而又開始了不斷拍戲的過程。從《新活佛濟公》到《幸福的方向》，從《天天有喜2之人間有愛》到《劉海戲金蟾》，從《愛情也包郵》到《孤戰之人間有愛》。
但是2018年，年僅34歲的穆婷婷忽然就默默退圈了。 可能是那幾年沒有特別爆火的作品，她退圈後很長一段時間都沒有人知道。
2022年，一部《花朝秋月夜》上映，裡面飾演女主角的演員包恩長相和穆婷婷有幾分相似。
於是，與穆婷婷有關的好幾個詞條都上了熱搜，甚至還出現了一條「懷念穆婷婷」的熱搜。
對此，她直接霸氣回覆：「懷念啥，我又沒死。」令無數網友感慨：果然是個性火辣的重慶妹子{/ b}。
穆婷婷雖然退圈不再拍戲了，但她經常在微博上分享自己的動態，曬曬自己的寵物、綠植和健身照等等，狀態非常不錯。
關於她退圈的原因說法很多，例如和原公司的合約到期了啦，沒有平台支持啦，是不是退圈回去結婚生娃啦等等諸多猜測。
「我不想演戲了，我不想當演員了。為什麼呢？因為工作的氛圍環境是我不能接受的。」
後來也是有神通廣大的網友扒出了一段採訪，才知道她選擇退圈的真實原因。