過年都囤肉，內娛女星要更瘦？
最近不知道怎麼回事，女明星們又捲起來了，一個賽一個瘦~
上個月虞書欣被爆出因拍攝新戲，在郭敬明的要求下瘦成小魚。
粉絲喊話拍完這部劇一定要好好吃飯。
這個月又到了張子楓。
最近張子楓出席活動的路透照在網路上爆火，生圖中穿著紅絲連身裙，瘦得肋骨一根根地凸出來，真的瘦得有點虐了。
網友也開始心疼：
瘦得太嚇人了。
太瘦了，可以多吃一點。
精修果然把胸前的排骨給修掉了啊，有一說一頭楓妹妹瘦成這樣真不好看，就是很奇怪。
還有吃瓜網友猜測：
這是被焉藥嘉pua了吧？ ？
女性一有什麼改變就要和另一半扯上關係，你是懂的。
焉痛嘉不給飯吃嗎
也有粉絲出來為偶像舉大旗，完全是為了演戲才暴瘦：
為了角色瘦的哈，大螢幕鏡頭下很美。
忍不住想知道：女明星到底多瘦才可以？
如果真的是為角色瘦身，這樣的暴瘦確實是敬業了。
演員的職業似乎要求女明星們一直在追求更瘦，「不夠瘦」好像成了原罪，網友也看不下去：
骨頭都出突出來了，這種不健康的瘦就不要宣傳了。
美是美，但感覺好病態啊，不是瘦就等於美啊
能不能不要倡導白弱瘦？有點正常的審美好不好？頭身比都嚇人了…
這不就是當下的畸形美學造就的結果嗎，女明星爭先恐後的瘦成皮包骨，還有什麼好說的。
不過看到越來越多的人對健康美的認可，還是很欣慰的。
也有小夥伴說，張子楓已經這麼瘦了，這種吊帶裙穿上只能顯得更瘦，像排骨。
過瘦像排骨，虎背熊腰不敢穿，確實很多人不敢挑戰吊帶裙。
對久坐的朋友而言，圓肩駝背下不僅虎背熊腰還會胸縮水，更不敢輕易挑戰。
如果想在夏日穿上性感誘人的吊帶/吊帶裙，現在就要準備起來。
一、了解它才能改變它。
所謂知己知彼，想要圓潤挺拔的美胸，先要了解它的結構與功能。
乳房有四大組織：
1、乳腺組織→保持乳房健康。
乳房組織負責泌乳功能,它受荷爾蒙控制,每個月經週期逐漸增大然後復原。熬夜、暴食、情緒激動直接影響荷爾蒙水平，體內荷爾蒙水平動盪就會刺激乳腺組織，容易引發病變。
2、結締組織→防止乳房下垂
結締組織與胸部肌肉結合在一起,是懸掛乳房的組織。它完全沒有彈性，一旦過度抻拉導致組織斷裂就難以恢復，造成乳房下垂。
3、脂肪組織一控制乳大小
乳房中最多的是脂肪，腺體組織和結締組織漂浮在脂肪之上，脂肪多少決定乳房大小。
4、胸肌→決定乳房形狀
乳房靠結締組織外掛在胸肌上，胸肌的支撐決定乳房的方向。
二、哪些小事在毀它？
一些我們常做的，看似無從輕重的小事，其實也在悄悄毀胸。
1、抱臂。
這是對乳房最不利的一個姿勢。
抱臂會同時對兩側乳房形成嚴重的壓迫，使之在強大的外力下受壓變形。
時間長了，不但使乳房失去渾圓堅挺的曲線，導致乳房下垂，嚴重的還會影響乳腺發育。
正確的姿勢應該是將手放鬆地自然垂放於雙腿兩側,或抱雙手於腹前,使乳房不受任何來自肢體的壓追，盡情呼吸、舒展，自然生長。
2、趴睡。
長期趴睡，女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房提早老化，皮膚鬆弛、乳房變形外擴,乳房血液循環不良。
因此應盡量少趴著睡覺，最好採取仰臥微向右傾的姿勢，不然會嚴重壓迫胸部，使乳房下垂、乳頭凹陷。
如果已經產生，補救的辦法是採用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。
3、劇烈運動。
習慣性的搖晃會讓乳房懸掛韌帶鬆弛，造成乳房下垂。摩擦也會造成乳頭與乳房皮膚粗糙。
所以，盡量不要搖晃胸部，否則脂肪會燃燒，胸部也會變小，還會造成胸部下垂。
4、運動時不穿運動內衣。
運動內衣不僅能固定乳房，還能抑制晃動，減輕乳房的負擔。
如果你要運動，需要根據運動強度不同選擇不同的運動內衣。
高強度，如跑步、網球等，選強力型。
中強度，如高爾夫，簡單的舞蹈等，選標準型。
低強度，如快走、瑜珈等，選溫和型。
5、熬夜。
長期處在高壓的狀況下，情緒緊張，身體又得不到充分的休息，經常熬夜加班，這一系列的生活方式確實對人體的內分泌系統造成巨大的不良影響。
三、如何制定自己的美胸計畫？
想要挺拔有型的胸部，日常生活中，每月每週每天都要給乳房組織做出一個理想完美的保健+塑美計劃。
1、飲食。
飲食是乳房的保健師，營養到位，乳房的生長才能真正到位。
平常多吃一些脂肪含量豐富的食物，如肉、禽、豆類，幫助維持乳房的豐滿，皮膚的嫩滑及紅潤的臉色。
千萬不可過度節食，否則營養不良，脂肪缺乏，乳房會逐漸萎縮，皮膚枯皺，失去青春的活力。
注意也要補充足夠的水分，多補充膠原蛋白，如肉皮（豬、雞、鴨、鵝皮）、豬蹄、牛蹄、雞鴨爪等，也可以多吃一些富含維生素C的食物，例如橘子、胡蘿蔔和富含蛋白質的食物。
多吃一些含有維生素E族（高麗菜、菜心、菜籽油等）和B族（動物肝臟、蛋黃、乳製品及乳製品等）的食物。維生素E群可促使卵巢發育和完善，從而使成熟的卵細胞增加，黃體細胞增大，而卵細胞是分泌激素的重要場所，當雌激素分泌增加是，會刺激胸部發育。
2、心態。保持良好的情緒、心態，對雌激素的影響也很重要。
現代女性長時間處在激烈的競爭環境之中，精神壓力比較大，不進行調節、宣，長時間壓抑自己，就會導致植物神經功能紊亂，阻礙內分泌系統的正常分泌活動，而乳房周圍遍布淋巴組織，當代謝失調時，會導致毒素堆積，造成乳腺疾病。
而且，內向、精神長期憂鬱、家庭生活不幸福等都會使精神長期處於壓力緊張狀態，導致情緒的不穩定、不平和，這些精神因素和不良生活工作模式夾在一起對乳房造成進一步傷害。
所以我們要提醒自己注意做到起居有常、勞逸結合，及時調節不良情緒，保持正面、愉悅的狀態。
3、運動。運動是保持胸部良好狀態最好的方法。
對女性而言，有生育和哺乳需求，身材也在經歷孕期、生產後發生巨大變化，再隨著年齡增長，內臟下垂，小腹突出，而胸腹一體，就會對比顯示出胸部變小。
運動能增加胸大肌，幫助乳房進行二次發育。
透過運動能使胸肌增長，托高胸部，而鍛鍊韌帶可以使得胸部更加挺拔，胸肌的增大會使乳房突出，胸部看起來更豐滿。
以下一組美胸訓練，幫助提升胸大肌的支撐力，告別乾癟萎縮，打造半球形的渾圓美胸，提升性感指數。
動作一：單臂直臥推
做法：
1.仰臥屈膝，肚臍慢慢向下沉推向地板，小腹下沉骨盆向後轉使下背部完全貼靠墊面，保持腹部收緊。
2.一隻手抓握啞鈴或礦泉水瓶，屈肘，大臂與身體呈45度夾角，一隻手放在腹部上方引導腹部持續收腹。
3.吸氣，手臂向上推，同時感到大臂緊貼胸側，讓啞鈴向你的左胸上方去推動，虎口指向正前方，掌心向左側，手臂在肩膀正上方，感受胸部上方的充分收緊。
4.呼氣，慢慢落下。完成4個8拍，換側練習。
功效：激活胸部，特別針對胸上部激活，實現胸部飽滿。
動作二：交替直臥推
做法：
1.雙手抓握啞鈴，一手舉下落之後，再將另一隻手臂向上舉起。
2、完成8個8拍。
功效：強化胸上部訓練，提升胸部飽滿度。
動作三：標準直臥推
做法：
1.雙手抓握啞鈴，大臂與身體保持45度夾角，吸氣，雙手向上推，雙手掌心相對。
2、呼氣落下，完成8個8拍。
功效：提升胸部飽滿度與混元度，強化胸部支撐力。
動作四：反臥推舉
做法：
1.仰臥屈膝，雙手拿起啞鈴，屈肘貼靠身體兩側，轉動小臂掌心對準頭頂心的方向，同時雙戶口向外打開。
2.隨吸氣向上舉起，保持肩胛骨平貼地板的同時手臂向上伸直，雙手位於雙肩的正上方。
3.呼氣，屈肘向回拉，手肘夾緊身體的兩側。完成8個8拍。