好的體力和習慣是精力管理的鎧甲，而保持年輕的心態則是精力管理的重要武器，常懷一顆年輕的心，能讓人不輕易對衰老認輸、更願意不斷挑戰新事物、注意自己的體態和舉止，這些都是精力好的體現。
最近，網路盛傳了主持人何炅的年度行程表，看完後，網友驚呼，體力太好了！
根據統計，何炅在2019年，一共主持了16場晚會活動（都是C位控場王的擔當）、錄製了9檔綜藝節目、參演了41場話劇、做了4檔綜藝節目的嘉賓、為各種節目和晚會以及電影錄製了28首歌曲；此外，還見縫插針給《中學生百科》雜誌寫了40篇專欄回复——順便提一句，這個專欄回复他已經做了19年、完成了三本頂尖雜誌的拍攝和採訪。
文娛業裡何炅的身影真是無所不在。
這種比當代社畜還社畜的工作量，他從十幾年前當紅時就開始了。所以，何炅不只體力好，精力更是驚人。再對比一下不敢看體檢報告的90後們…甘拜下風。
為什麼我們的精力會被一位即將奔五的中年男子碾壓？
首先，還真未必是咱們懶、不努力，而是基因作祟。
一年365天，時間對每個人都是公平的，想要在同樣的時間裡做更多事，要麼提升效率、要麼擠壓休息時間。何炅做事的效率如何我們不清楚，但休息時間絕對是被犧牲了很多。
何炅曾也在節目上說過：睡三小時對他來說是夠的。
一般成年人一天睡眠時間7-8小時是合理的，像他這麼少的睡眠時間絕對不科學，而且還有害健康，並不值得提倡。但人與人之間的睡眠基因又的確是不同的，有些人就是可以睡得少還生命力旺盛。
加州大學舊金山分校（UCSF）神經學教授付英惠（音譯，Ying-Hui Fu）帶領的團隊，首次發現第一個短眠基因 DEC2，證實了基因會明顯影響一個人的睡眠行為。
他們發現一對父子每天平均只睡 5.5、4.3 小時，時間比常人少將近一半，但他們並沒有因此出現睡眠不足帶來的任何不利影響，例如肥胖、憂鬱、頭腦糊塗等。然後團隊對該父子進行基因定序後，找到罕見的 NPSR1 基因突變（全球大約只有 400 萬人），會編碼特定神經元受體使人保持清醒。
也就是說，這世上確實存在這樣一批人，他們每天只睡4到6小時就可以滿血復活、身體倍兒棒、神清氣爽。
所以，精力管理的第一步就是你得有個睡很少也不會疲乏的好基因。
除此之外，你還得有把好精力用在到刀刃兒上的心思。
不少關於精力管理的書籍都會告訴我們很多方法和技巧，例如單線程處理事物、聚精會神做事、自律……這些都沒錯，但它們都要找到用武之地才能很好地發揮出來。也就是我為什麼要加強自己的精力管理？需要一個動機。
對演藝圈眾多拼命三郎和拼命三娘們來說，這種動機或許都源自想紅、想賺錢。
網路上流傳著一份內地主持人收入排行榜，連續幾年何炅都高居榜首，2019年的年收入是3000萬左右。這是明面兒上的收入。還有我們吃瓜群眾看不到的。例如，阿里音樂首席內容長、唱吧明星投資人、咖啡之翼股東、擁有多個個人工作室等等。粗略統計，目前何炅投資了9家企業。 此外，他還以明星股東的身份加盟了一些公司、擔任投資有限公司高層等。
我們雖然不好篤定何炅承擔那麼多的工作，動力只是因為想賺錢，但當一個人的攤子鋪得那麼多、那麼大、能夠日進鬥金、計價可以按分鐘來計算時，相比於睡眠，或許TA會比較願意把精力和時間放在有（賺）意（錢）思（的）事情上。
在美國矽谷，也有一批幾乎不怎麼睡覺的勞模，說來巧合，他們也剛好是家財萬貫的矽谷巨頭公司的大佬們。例如：前雅虎CEO瑪麗莎·梅耶爾(Marissa Mayer)，根據英國《衛報》報道，她一天只睡4到6個小時、每週工作130小時（要知道一周只有168小時啊）。還有Twitter的創辦人傑克·多西(Jack Dorsey)，他每天花18個小時以上的時間工作，睡眠大約是4-6個小時，這其中還包括路上花費的時間。蘋果的庫克、百事的盧英德……都是如此。
優秀的精力管理，本質上要有一顆貪婪（褒義）的心。如果有一天，我們能收斂一下自己的佛系，挖空心思想著去賺錢，或者培養出一項能夠深耕的個人喜好，精力自然更容易變好。
除去最重要的基因和動機外，做好精力管理靠的就是一些方法。
例如我們需要管理體力。
精力管理的基礎是體力管理，首先要體力跟上，再談辦事、工作的能力。儲備體力，最簡單有效的方法就是吃好、睡好、運動好。五穀雜糧新鮮蔬果，這是吃好的根本。
而在多數人普遍喜歡熬夜的當代，利用碎片化盡量睡夠覺，也是管理體力的必備技能。例如，一些碎片化的時間，別人用來閒聊、打遊戲、刷劇，懂得做精力管理的人更傾向於用來補眠、休息，就算只能閉一會兒眼養養神也好。尤其對沒有短睡眠基因的人來說，勉強自己把弦兒長期繃緊，很容易弦兒斷崩潰。所以，七拼八湊還是要把覺睡夠。
還有就是盪起雙腿也很重要。
健康的體魄是抵抗強大工作壓力的必備之一，就算何炅不是走肌肉猛男那一卦的路線，但一年接這麼多工作，且都狀態在線，身體不好肯定是扛不下來的。看到這裡，社畜們，你們還有什麼不動起雙腳的理由呢？
謝娜之前發微博，show出她和何炅一起健身的照片。
體力有了保障，就要管理習慣，提升自己做事效率和效果的性價比。
歐陽修在《賣油翁》早已寫過：「無他，但手熟爾」。由好習慣養成的“手熟”，本質上是節省精力，可以騰出來做更多事。
我們從何炅的年度行程表可以看出，他雖然接的工作很多，但都屬於內容比較相似、且他長期從事的工作。例如參加晚會和綜藝節目是他做了二十多年的主持本業，話劇也演了很多年，專欄回覆更是寫了二十年。
好的體力和習慣是精力管理的鎧甲，而保持年輕的心態則是精力管理的重要武器，常懷一顆年輕的心，對一切事物保持好奇，能讓人不輕易對老化認輸、更願意不斷挑戰新事物，這些都是精力好的體現。
在世界各地具有影響力的解剖學家、法醫人類學家蘇·布萊克（Sue Black）曾在《法醫報告》這本書裡說過：「如果我們用快樂、歡笑、隨心所欲來計量生命，無論長短，都會有意義。