很多女生在穿衣打扮的時候，挑選到適合自己的穿搭是可以讓自己瞬間瘦10公斤，其實最直接最快速的顯瘦方式，就是透過穿搭在視覺上進行顯瘦。
蔣欣瘦身成功，終於擺脫了「虎背熊腰」！自律的人，就是美
今天帶給大家的勵志減肥人物是我們的娛樂圈明星，「華妃娘娘」蔣欣！最早認識蔣欣還是在新版《天龍八部》裡面，她飾演的木婉清，在裡面她楚楚動人，身材也是苗條高挑！但是由於名氣不大，也沒引起太多關注！
決定要減肥之後，蔣欣每天都堅持在健身房中打卡，我們透過健身的個人社交平台，也能夠看到她在健身房中揮汗如雨的樣子，如今蔣欣已經成功逆襲，而且在減肥成功之後，蔣欣的氣質有了很大的提升，穿搭也是非常的好看，可以說是已經徹底的告別了微胖界。
蔣欣不僅減肥成功了，身材變好了，顏值也是提高了好幾個度，曾經因為骨架比較大，肩膀看起來比較快，所以，手臂與小腿也是非常的壯實，穿上衣服總是給人一種虎背熊腰的感覺。
蔣欣成功瘦身，將體重保持在了90斤左右，終於擺脫了「胖欣」的稱號，如此快的減肥速度激起了網友的好奇心，對此蔣欣也十分大方地分享了自己的減肥經驗。
蔣欣也坦言，減肥瘦身離不開堅持鍛煉，沒時間去健身房的她，通常也都是在家裡健身。
蔣欣減肥法有哪些？
其一：寬蹲開胯
首先我們兩肩寬站立，把我們的腳尖略微向外，先曲髖後屈膝，下蹲至大腿平行地面，然後用我們的肘部去用力地向外頂我們的膝關節，感受我們大腿內側的拉伸，然後靜態保持，注意勻速地呼吸。
其二：控制飲食
在減肥期間蔣欣幾乎從來都不會吃主食，每餐只吃一些蔬菜和水果，但基本上都是採用水煮的方式，除此之外，她每天還會喝大量的水，這樣不僅能夠增加飽足感，還能促進新陳代謝。
健身有哪些動作：
一：乒乓球
乒乓球是雙人合作的低強度運動，中老年人也能進行鍛煉，可以提升四肢協調性、身體靈活性，改善肥胖問題。
1小時乒乓球可以消耗350-400大卡的熱量，減肥新手也能一邊娛樂一邊燃脂，不過，乒乓球需要有夥伴才能一起玩。
二：雙槓臂屈伸
被稱為上肢深蹲，是公認訓練下胸的經典動作
雙槓臂屈伸以練習胸肌、肱三頭肌和三角肌（前束）為主，兼練背闊肌、斜方肌等。
動作的一般過程為：雙手分別握槓，兩臂支撐在雙槓上，頭正挺胸頂肩，軀幹、上肢與雙槓垂直，屈膝後小腿交疊於兩腳的踝關節部位。
肘關節慢慢彎屈，同時肩關節伸屈，使身體逐漸下降至最低位置。稍停片刻，兩臂用力撐起至還原。
三：深蹲
這個動作主要是鍛鍊到下半身大的肌肉群，例如臀肌和大腿肌肉，下半身的肌肉群是身體最大的肌肉群，深蹲可以有效地刺激到身體的肌肉群，肌肉的增長，力量也得到很大的提升，從而讓你的身體保持著精力和活力，讓你保持著好看的身材曲線。