《狂飆》收官，有多少人不捨，豆瓣評分從9.1降到了8.8。
開年以來霸佔熱搜，席捲社交平台，真正的高開高走，老戲骨們自不必說，收穫了超高的關注度。
而她，主角團裡唯一的90後，飾演孟缽的李一桐，面對一眾老戲骨，在採訪裡，她笑稱「我覺得我進入了一個頂級叔圈」。
劇裡的表現也可圈可點，接得住老戲骨招，角色的年齡跨度大，也保持住了自己的節奏。
印象最深刻的是孟釩被綁架的戲份，被解救出以後，她產生了強烈的壓力反應。
臉部肌肉不斷抽搐，嘴角、眼球翕動，神經質的碎碎念，哽咽的哭腔，把孟釙劫後餘生的情緒演繹地淋漓盡致，自己也說這是一場最難挑戰的戲。
但也被關注吐槽是鑲邊女主角，在劇中就像一透明人，存在感很低，完全輸給了大嫂陳書婷。
收官後，主演都發文告別，面對質疑，她說：
看到有說孟缽不出彩，孟缽像掛件，孟缽不貼劇情，孟缽崩人設…可是陪她走過那段人生，不忍心苛責…孟缽太難了，怎麼都是錯。
身為演員呢，毀譽由人，看到好多鼓勵也有好多批評，都表示感謝，狂飆真的很好，能參與這部作品，也真的很幸運。
真誠永遠是必殺技，她與角色互相取暖，如果她與安欣走在一起，結果會不會不一樣？
演員詮釋每個角色，要面對角色帶來的榮譽和壓力，我們一般人也一樣，成為自己生命的主角，一生中也要面對各種壓力。
而長假之後，看似放鬆的假期，節後身心要承擔的其實更多。
一、被過度消耗的身體。
時間倏忽而逝，轉眼已經上班一周，這漫長的一周恍惚上了好幾個月。
雖然已經上班一周，但還有很多小夥伴還是覺得沒有適應。
身心好像就要從一個空間橫跨另一個空間，沒有了過渡期和適應期，再面對往日的工作，很多人出現了節後症候群的症狀。
1）睡不好，精神萎靡，每天神經緊繃，面對工作少了游刃有餘，多了緊張焦慮，工作效率極低，有人還會出現噁心、眩暈、神經衰弱的情況。
2）假期暴飲暴食，辛辣刺激的食物攝取過多，加重腸胃負擔，腸道菌叢平衡被打破，引起腹瀉、便秘等症狀。
3）假期走親訪友，各種聚會，飲食不規律，吃得多不運動，身體對食物的具體認知感也會出現異常，容易引起神經性厭食。
身體被過度消耗，無形的壓力讓精神萎靡不振，該如何調整。
二、無形的壓力、焦慮。
壓力是一種壓力反應，機體內下視丘-腦下垂體-腎上腺這三點一線形成了人體的壓力反應中心。
它最早由生理學家Hans F Selye於1956年正式引用至心理學領域（先前壓力是物理學領域的研究術語，並未延伸至心理學領域），認為壓力是「個人在受到外在環境的各種刺激後做出的一種非特異反應，屬於一種典型的適應症候群」。
人們每天都會經歷一定程度的壓力，無法完全消除。當壓力過大時，就會成為一個對個人的行為、人際關係和健康帶來影響。
這時候就有了正面的壓力和負面的壓力。
正面的壓力指的是提高績效和生產力相關的正面壓力；負面壓力是一種負面壓力，會導致工作表現下降和對健康造成的負面影響。
而個體面對壓力和應對壓力時所產生的知覺和反應，會影響壓力是正面和負面。
1、壓力下的身體反應。
身體的不適增加心理的壓力，那根隱藏在身體裡的彈簧被越扯越開，個體不能應對時壓力越來越大，高壓之下身體又會發出更多的抗議，甚至引起更嚴重的健康問題，例如血脂血壓的問題。
還有一些人壓力過大，會出現失眠、多夢、健康、易怒等症狀，甚至出現緊張、焦慮或憂鬱的狀態。
面對壓力，希望你能找到與它想和諧的控制點，和它成為朋友，身體也會感知到，慢慢趨向正向的表現。
2、正視壓力，接納它。
正視壓力，與自己和解，正視正在發生的一切，試著去接納它，這種過程就像與壓力在談判，也在無形中是向自己傳輸一種觀念，讓大腦開始把神經活動從情緒和恐懼裡劃分出來，轉交給負責它的區域去處理和掌控。
想像自己曾經經歷過的壓力釋放過程，是不是當你在改變想法，做正向的思考時，大腦也在發生實際的變化，一步步把你從壓力、恐懼中拉出來，讓你逐步想到解決具體問題的方法，緩解它們對生活、身體造成的影響。
3、換位疏解，運動是最好的解藥。
每個人疏解壓力的方式不同，可以回想下自己曾經在經歷挫折、磨難時的心態，也可以和朋友聊天，釋放負面情緒，也可以得到朋友的安慰和建議。
也可以記錄下來，設定自我可見的朋友圈，或是用寫寫日記，記錄下那些壓力很大的時刻，從旁觀者的心態去審視一下那些籠罩著自己的情緒陰雲。
每天安排一段時間做運動，運動能夠調節前額葉皮質內的血清素、多巴胺、去甲腎上腺素、BDNF和ⅤEGF等化學物質，運動自上而下地轉變了我們的自我概念，幫助情緒轉向正向。
它能幫助調節整個大腦的化學物質來恢復正常的訊號傳遞，讓我們感受到一種征服感，提升自信心。
身心在這過程中，意識到自己具備控制壓力的能力而不用依靠被動對應機制的時候，就增強了抗壓的能力、
三、運動做對壓力降級。
不同的運動方式對身體產生的刺激不同，產生的作用也有差異，同時也對應著不想要的運動強度。
在選擇運動方式時，大家也可以依照自己的壓力狀況選擇不同的運動方式。
像是瑜珈、爬上、健身操或有氧操之類的可以幫助促進新陳代謝，保持大腦冷靜；滑冰、騎自行車等中強度的運動可以幫助釋放VEGF和FGF2因子，緩解壓力。
如果能堅持20分鐘以上的高強度運動，例如跳繩，心率可以達到70%-80%區間的運動，這也是專注的最佳時刻，能幫助促進人體加速分泌生長激素HGH。
這種荷爾蒙產生於大腦，能幫助我們提升活力，增加自信心，緩解不良情緒。
近年來的研究顯示：力量型訓練明顯影響了人體生長激素（HGH），蹲舉使HGH水平增加了一 倍。
當然，現在很多小夥伴可能剛從羊圈出來不久，在做運動時，要根據身體的具體恢復情況和不同的階段，選擇合適的運動。
下面一組放鬆訓練，睡前練一練，消解不良情緒好入睡。
動作一：半脊椎扭轉式
做法：
1.坐立，保持脊椎自然伸展，腹部收緊，右腿伸直，左腿屈膝。
2.隨吐氣，雙手經側向上伸展，身體向左側扭轉，右手放於左膝外側，左手放於身體外側，感受胸腔扭轉，注意肚臍盡量指向正前方。
3.保持5次均勻呼吸。
動作二：反板式
做法：
1.坐立，隨吸氣，伸展脊柱，雙手落於臀部後側，雙手指尖朝向腳尖方向。
2.吐氣，臀部上推，保持收腹，身體呈斜線。保持5次均勻呼吸。
動作三：狂野式
做法：
1.左手向外側轉動90度，左腳腳尖指向斜前方，右手頸體側沿身體方向向上伸展，眼睛看向天花板方向。
2.保持脊椎伸展，腹部收緊。保持5次均勻呼吸
動作四：上犬式
做法：
1.轉動身體向左下方俯臥，雙手與肩同寬，落於胸腔兩側。
2.繃直雙腳，腳背貼實墊面，雙肩內收、下沉，感受腹部前側及胸腔段的伸展。
3.保持腹部收緊，若感到腰痛，屈肘降低伸展高度。保持5次均勻呼吸。
動作五：嬰兒式
做法：
1.雙膝向兩側打開，臀部上推，微做塌腰翹臀狀，雙手向前推地，臀部落於腳跟，感受脊椎伸展。
2.保持5次均勻呼吸。
動作六：駱駝式
做法：
1.起身，雙手抓握雙腳腳掌，隨呼氣，臀部向前推動，同時伸展胸腔，視線來到天花板方向。
2.保持收腹，盡量使胸腔段伸展，避免腰椎代償。 2.保持5次均勻呼吸。
這一組練習，每週堅持2~3次，不僅舒緩情緒，還可以幫助提高身體的靈活性，改善久坐不動肩背部僵硬，促進消化，按摩腹內臟器；同時能縮小腰圍，改善扁平臀、大象腿，讓你在春暖花開的姊姊解鎖細腰長腿。