苗苗，出生於1988年11月29日，畢業於北京舞蹈學院。
2007年，以主演都市情感電視劇《誰在說謊》正式進入演藝圈。
2008年，參演諜報電視劇《身份的證明》。
2009年，參演張繼鋼執導的山西饒舌劇《解放》。
2013年，參演由總政歌舞團編排的紅色舞台劇《鐵道遊擊隊》。
2016年2月，參演古裝愛情電視劇《王妃楚喬傳》。
2017年12月，主演馮小剛執導的青春文藝電影《芳華》，並憑藉該片獲得第25屆北京大學生電影節最佳新人獎等獎項；同年，搭檔竇驍主演電視劇《愛上你治愈我》。
2018年，搭檔郭富城主演電影《六月的秘密》。 6月，苗苗擔任2018年世界海洋日暨全國海洋宣傳日「海洋公益大使」；9月，苗苗獲得第六屆「十大華語電影」年度新人。
2020年參演電視劇《餘歡水》。
主要代表作品：芳華、愛上你療癒我、鐵道遊擊隊、餘歡水
主要成就第四屆華北五省舞蹈比賽專業組一等獎，國舞三等獎