張含韻，相信大家都不會陌生。
她是初代國民少女偶像，《超級女聲》代言人，曾經在事業最高峰時，遭遇了人生的至暗時刻。
如今34歲的她，上過《聲臨其境》《浪姐》，她彷彿涅槃重生，重新站在聚光燈下，是那麼的耀眼迷人，並直言：20歲的時候當然好，只是我沒想到30+會這麼好。
在她標誌性的娃娃臉上，更多的是經歷世事滄桑之後的淡定和從容。
她目光堅定，聲音仍然有著極強的辨識度。
讓人感慨，當初在《為歌而讚》舞台上，一曲歌畢，評審方琪對她說的那段話：
如果真的要用一個詞來形容你，比起女王，我更喜歡「清風」。他強任他強，清風拂山崗，我不知道有多少人了解張含韻的經歷，十五六歲的她站在舞台上，只是想唱歌，但是這個世界給了她莫名其妙的很多惡意，這些惡意強到她差點沒有機會站在舞台上，差一點就被人海淹沒了。
是她透過自己去配音，去演戲，用實力讓大家一點一點看到了她，今天有很多的人質疑你的唱功，質疑你的很多東西，但沒有關係，因為你已經為自己爭取到了重新拿著麥克風去唱歌的機會。
你還有很多時間，十五六歲的那股“清風”，越過了重重山路，吹到今天，你也還是最好的年紀，這就是上天對勇敢的女孩兒，最好的獎勵。
方琪《為歌而讚》
也就是這段話，讓張含韻本人淚灑舞台，因為方琪的這段話，的確戳中了張含韻的內心。
曾經15歲被網暴的那個女孩，終於可以自信、優雅地站在大眾面前，重新拿起麥克風，去追逐夢想，證明自己，即使30+的年紀，也是最好的年紀。
她的唱功毋庸置疑，在演員這條路上也走得紮實。
和王菊、李純主演的電視劇《愛很美味》，演技得到觀眾的一致認可。
如今，4月15日，同名大電影也上映了，在路演現場的張含韻，直言：我只是表面上嗲嗲的，我很拼的。
回望，是「清風」
張含韻今年已經34歲了，在演藝圈，女藝人34歲，已經是稍顯尷尬的年紀。
前有老戲骨，後有小小花，她能拿得出手的，必然只能是更加努力地演戲、唱歌，做好每一份工作。
《愛很美味》是張含韻作為演員，16年來，最具代表性的影視作品。
在豆瓣上，超過26萬人，打出8.1的高分。
這在國產劇中，已經算是非常好的成績了。
張含韻在劇中飾演漂亮女孩方欣，看似是標準的女神形象，但實際上卻背負了許多世俗意義上的困境：被出軌被趕出家，失去經濟來源。
看似享受漂亮女孩的性別紅利，其實也遭遇美貌帶來的各種困擾與難題。
而電影版中的方欣，更是未婚先孕，又要處理和上司、同事的關係，又要應對過度緊張的同居男友，對她工作和交際的干預。
但她卻是另一位女主角劉淨（李純飾）眼中，內心最強大的那一位。
演這樣的角色，張含韻一開始是不被導演看好的，但後來導演和其相處之後，發現張含韻甜美外表下，有著強大的內心。
她2004年出道，如今已經快20年了，經歷過人生的低谷，見識過人性的卑鄙，走過人生至暗的時刻，還是那麼倔強和不屈不撓，在行業裡憑著一股韌勁，為自己重新撕開了事業的突破口。
所以，方欣這個角色最終只能是屬於她的。
那個19年前，唱著《酸酸甜甜就是我》的小女孩，終於成長為現在這個有底氣，有魅力的中年女子了。
她走紅之後，也不過是剛從國中畢業，內地偶像產業剛萌芽，她被推上風口浪尖，被誤解被詆毀，被質疑，一下子不知所措。
之後，長達十年，她都在試圖重建自己，不管是重新選秀還是嘗試其他風格，她都是急於擺脫“酸酸甜甜”的標籤。
當下，被看見
終於，她被看見，是在2020年的《聲臨其境》上，她表演的《冰雪奇緣》和《後媽茶會》不僅唱功了得，還能變換不同的聲線，唱出不同角色的性格和情緒。
被大家公認為「節目最大的驚喜」。
而這些，皆是源自於她十幾年來堅持不懈的努力。
接著，她又參加了《乘風破浪的姐姐》，在剛出場的時候就定下基調：不想再可愛了。
果然，她每期都在突破人們對她的固有印象。
不論是自彈自唱、《大碗寬面》的戲腔，還是搖滾風、非洲舞，都讓大家在驚訝的同時，暗暗在心底對她大為改觀：原來，張含韻還有這麼多隱藏技能，真是個寶藏女孩！
而重新做回演員，是在她當歌手最難的那段時間，在幾乎走投無路的時候，抓到了一線生機。
2014年，她飾演《新蕭十一郎》中的小公子，讓人印象深刻。
2018年，她飾演《知否》中的盛淑蘭。
大家看到了她在劇中精彩的表現，卻不知在這背後，她付出了怎樣的心酸。
為了演戲，她專門去中戲進修表演，多次被劇組以歌手的標籤拒絕，為了得到機會，她在大冬天下大雪的時候，下水錄製。
機會永遠只給有準備的人。
張含韻面對《愛很美味》，極度珍惜這次演女主角的機會。
這也是她時隔多年，擔任女主角的現代劇。
剛進組一星期，面對導演甩過來的五、六頁紙的重頭戲，只給她一天的準備時間。
結果拍攝那天，她認真演完一遍，小心翼翼不知道過沒過的時候，卻發現導演已被她的表演感動到流淚。
可以說，在這部《愛很美味》之後，張含韻的演技得到了大家的認可，她也逐漸擺脫了「甜妹」人設。
「外柔內剛的輕熟女」是她為自己爭取到的新標籤。
她常常記起方琪對她說過的那句話，在迷茫脆弱的時候，念出來鼓勵自己：“他強任他強，清風拂山崗。”
不管外界如何，自己一定要做一股“清風”，去戰勝一切脆弱和不堪，相信當下就是最好的年紀。
未來，會更好
張含韻今年34歲，和大多數未婚未孕的女性一樣，在生活中也會遭遇父母的催婚，工作上也有各方面的壓力需要處理。
如今30+的年紀，張含韻說自己挺幸運的，遇見了《浪姐》和《聲臨其境》，看到了那麼多同齡的優秀的姐姐，各種各樣的活法和姿態，那麼有生命力和力量感。
張含韻的世界格局一下就打開了。
我們年輕的時候，都喜歡把頭髮梳成大人模樣，偽裝成很強大很酷的樣子，去抵擋外面那個不太友善的世界。
而現在處在30+的年紀，張含韻坦言，開始喜歡中年芭比粉，喜歡鮮豔的顏色了。
面對自己的真實體重，她也非常坦然，在社群平台上大方曬出。
有人說，她的膽子太大了，身為藝人，哪有過百的體重，還曬出來，也有人說，看到大明星都這樣，我也沒那麼焦慮了。
張含韻對於這兩種聲音，都特別喜歡，其實她就是想告訴大家，她跟大家也沒什麼不同。
面對30+的自己，張含韻有存款，有工作經驗，也有些底氣，有能力照顧好家人，也可以保護自己。
因此，她說：20歲的時候當然好，只是我沒想到30+會這麼好。
在微博上，許多網友針對張含韻表達的「沒想到30+會這麼好」的言論，掀起了一波熱搜。
網友紛紛表示贊同，20歲的時候固然有滿滿的膠原蛋白和使不完的力氣，但也有對未來的迷茫，對世界認知的限制。
然而30+ 的自己更學會如何去和這個世界相處，如何讓自己更舒服更有底氣的生活，知道什麼才是最該追求的。
蔡依林曾經也說，40+的自己簡直不要太好。
我們也相信，一個自我覺醒不斷進步的女性，一定會隨著時間的推移，越來越有魅力！
我們也應該明白：
一個女人，只要不把姿色當作唯一的資本，就不會害怕年齡的增長，可以跟男性一樣，時間越久越有味道，會活得越發精彩！
就像我一樣，20多歲的時候，傷春悲秋，從來不思考如何改變。
而現在30+的年紀，越來越清楚自己想要的，並且為之不懈努力，每一天讀書、寫作、運動……活得超級充實超級滿足。
所以，女人啊，年齡從來不是界定你人生高度和廣度的尺寸。
只要從現在起，弄清楚自己想要的，一切過往皆為序章，未來畫卷任你揮灑，一切都不會晚！