我們每個人的心底都有創傷。
面對它，你是選擇終日沈浸在傷痛裡？還是向上掙扎著出來，去療癒和穿越它？
張含韻選擇了後者。
最近她的一番話上了熱搜，面對年少走紅後所遭遇的種種非議、謠言，張含韻說：
「內核和實力，當你沒有學會的時候，老天就會不斷地讓你去經歷，直到修正你。20的時候當然好，只是我沒想到30+會這麼好。”
這份好，既來自時間賦予的從容與篤定；
更來自她多年不曾放棄的努力，和一切歸零從頭再來的勇氣。
當勇敢的小孩受傷了
讓我們把時間撥回2004年，那一年被稱為“選秀元年”，第一屆《超級女聲》正式拉開“造星時代”的帷幕。
而張含韻，正好是其中一員。
年僅15歲的她，出門前對媽媽匆匆落下一句：
“我去長沙參加一下全國總決賽，很快就回來，在家煮好火鍋等我。”
站在人聲鼎沸的舞台上，作為一個剛初中畢業的孩子說不緊張肯定是假的；
但憑著一股初生牛犢不怕虎的勇氣，張含韻一路衝刺，最後摘得《超級女聲》季軍。
加上長相甜美，張含韻很快就在全國走紅。
一夕之間，她的照片被貼滿大街小巷，無數合作找上門來，而她唱的《酸酸甜甜就是我》，更是成為現象級的傳唱神曲。
就在大家都以為張含韻會從此走上巔峰的時候，抹黑、謠言鋪天蓋地朝她襲來，之後更陷入「不雅照」的風波。
在某檔節目中，主持人拿著和合成照，對著張含韻連連逼問：
“我知道你特別不想看，但這是你嗎？”
張含韻手足無措地坐在一旁，先是搖頭說“這不是我，真的不是我”，接著苦笑，最後委屈地崩潰大哭。
她的澄清沒有人聽、她的眼淚沒有人信，在這場惡意攻擊裡，張含韻是唯一的受害者。
面對這些，涉世未深的女孩再勇敢也會害怕。
為了躲避，張含韻打算重回校園，復讀高考，卻被家長的檢舉信逼得不敢上學，最後甚至被扣上「考場逃兵」的帽子。
禍不單行，張含韻所在的公司因為經營不佳瀕臨破產，少女被迫解約，陷入了沒有工作、沒有社交、沒有曝光的5年黑暗時光。
15歲出道、16歲爆紅、19歲一無所有。
勇敢的小孩還沒在人世間多闖蕩，就被傷害得大失元氣。
張含韻不得不承認，自己非常受傷。
回首這段往事，她說：
“15歲的時候，被網上的各種流言蜚語傷害，我就想我能告嗎？那個時候，我沒有，因為我不知道告誰。”
因為不知道告誰，只能選擇一個人將苦痛默默吞嚥。
向內覺察，拿回你的力量
德芬老師說：“要把人生的磨難看成是上天的禮物。”
因為每一次傷痛和挫折的背後，都藏著我們成長的契機。
在這段最黑暗的時光裡，張含韻並非失去了所有的支持。
媽媽安慰她：“沒事，誰叫咱們長得好看呢。”
略帶玩笑的一句話，卻給張含韻封閉的心破開一個口子，就像往黑暗裡投入的一束光，給她指出明路。
“要不是因為可愛的皮囊，大家可能都不會關注我，因為我唱得確實不咋地。”
說出這番話的時候，張含韻在心裡看到一面升起的鏡子，鏡子裡映著一張不夠快樂、有些焦灼的臉，那是她受傷的內在小孩。
這樣的內在小孩我們每個人可能都有，TA是你過去的創傷記憶，代表你還有脆弱、受傷的部分需要被療癒。
如果你忽略TA的聲音、封閉TA的情緒、就會不自覺向外投射你的痛苦、去埋怨和指責他人，對生活和關係造成影響。
聽不見內在小孩的呼救，更是一種自我傷害。
唯有你向內覺察，去感受自己的情緒，為自己的生命真正負起責任來，才能真正讓人生改變。
回到張含韻身上，當她能真正承認自己的不完美時，為所遭遇的承擔起一部分責任時：
她才能不把痛苦當陰影，看見內在受傷的部分，從而心懷善意去對待那些令自己疼痛的過往。
這不是聖母，反而是自我成長的過程。
同時，少時的那個勇敢小孩出現了。
她是張含韻最本真的力量，就像支持15歲參加比賽那樣，現在又支持著張含韻別放棄自己，告訴她：
你可以創造出自己想要的人生。
亦舒說：“一個人把時間花在哪裡，是看得見的。”
在重新站起來的這些年裡，張含韻嘗試過主持人、參加過真人秀，最後在劉德華的指點下，勇敢跨行選擇當一名演員，從零開始學習。
從《初戀未滿》《蘭陵王菲》《知否》，雖然角色反響平平，沒有讓張含韻一炮而紅，卻幫助她找回了自己。
中途，甚至為了加強唱歌、演戲的能力，出國學習，放棄了再度爆紅的機會。
終於，闊別《超級女聲》十餘載，張含韻終於在2020年迎來事業高峰。
從《聲臨其境》到《浪姐》的表現，張含韻證明了自己不僅是當初那個酸酸甜甜的女孩，更是一個充滿了成熟魅力、堅定底氣的，全新的張含韻。
而一個真正有韌性、能夠穿越傷痛的人，大多都會慢慢修練出這樣一份力量：
能覺察所謂傷痛背後，藏著一份能幫助自己向上的力量。
那是來自你靈魂深處最本真的模樣、是你童年期未受傷的自我狀態、是你沒有經歷社會，最原始純真的模樣。
看見它，獲得它的支持，不僅能療癒你內在受傷的部分，更可以幫助你穿越傷痛，活出喜悅自在的人生。
真正的療愈，是內在小孩的成長
現在的張含韻，剛結束了電影《愛很美味》的宣傳，廣受好評。
恭喜剛到34歲的她，在人生的新途裡，又拿下一個成績。
回首張含韻的過去雖然很曲折，但看著如今的她，只覺得心態輕盈，眼中有光。
某次採訪上，主持人問她：“是是非非的經歷，如果再給你一次選擇，你還會去參加超女比賽嗎？”
張含韻沒有絲毫遲疑：“當然會啊，人生就是要各種經歷，我們無人倖免。那麼選擇自己的選擇，更加不會後悔。”
此時的她，讓我看見了一種更神聖的特質的，那就是：
既能坦然面對痛苦，又能向上超越痛苦。
這時候，張含韻內在的受傷小孩和勇敢小孩開始融合，變成一體兩面，向更上一層的「神聖小孩」狀態靠攏。
何為神聖小孩？
這也是內在小孩的一種狀態，即它同時兼具著痛苦和超越兩種特性。
神聖小孩一方面在面對現實的挑戰和生活的折磨時，是會感受到痛苦無助的；
但回歸內在，又能看見和感受存在本身的超越力量，是生命最本質的、能超越一般人性。
就像張含韻，早期她在面對外界的造謠和指責時，她感到非常無助和無能為力，這是令她痛苦的部分；
她承認這份痛苦的存在。
但同時，她又能清楚看到自己的優勢，就是有著常人所不及的勇敢，這是她生來就有的力量，可以在必要時幫助和支持她。
放在每個普通人身上，想要到達這個狀態，首先就是看見受傷的內在小孩，承認和接納TA的存在，並回應TA的需求，進行一些安撫工作。
例如你可以跟TA說：
“我知道你現在很害怕/難受……但沒關係，我在這裡陪著你。如果你感覺不好，可以跟我說，希望你能好受一點。”
只要這樣慢慢地自我引導，才能帶著這部分受傷的自己跟其他部分一起成長。
接著，帶著愛與慈悲去寬恕和療癒TA，打破那份自我保護或自我防衛模式，幫助內在小孩活出更多面向。
不管你做了什麼、說了什麼、經歷什麼，本質上都是向世界展示你是誰。
你是誰？用這句話多問問自己。
如果你覺得自己是個受傷的小孩、是個無力的小孩、是個弱女子，當然可以，這是你的權力，也是你獲得痛苦的途徑；
但你也有權利換個認知，把自己看成一個成熟而有擔當的大人，可以自己尊重自己、自己陪伴自己、自己愛自己、自己鼓勵和支持自己。
那你便可從痛苦中蛻變，讓內在小孩向更多面成長，生出更多力量來。
它也許是和張含韻一樣的勇敢、也許是快樂、溫柔、自信，無論是哪個，回歸本心，找到它，來到最後一步：
遵從神聖小孩的引領與期望，感受那份自身存在的最本真的力量，然後超越自己、穿越傷痛，活出你人生的第二片天。