孫思邈是唐代偉大的醫藥學家，享年101歲（581～682年），也有一種說法稱，他活了141歲（541～682年）。不管按照哪一種說法，他都是一位高壽之人。孫思邈知識淵博，醫術精湛，著有醫學專著《千金要方》《千金翼方》，被後世尊奉為「藥王」。除了治病救人，孫思邈也非常重視養生，其養生之道值得人們學習。
養 性
孫思邈認為，要健康長壽首先必須養性，養性就是調養自己的精神心性，使自己常處於寧靜祥和的境界。他少時因病學醫，博覽經史百家學說，隋唐時曾拒絕當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，他更傑出的成就是，總結唐代以前的臨床經驗和醫學理論，編成《千金要方》《千金翼方》兩部醫學巨著。他一生過著隱居生活，一不做官，二不圖名，三不謀利，心胸豁達，為世人稱道。他認為培養自己高尚的道德品質，要摒棄自我中心的人生觀，淡化對名利的追逐，使自己保持一種「寧靜祥和」的心境。
導引吐納
孫思邈的重要養生方法是導引按摩、吐納調氣。前者屬健身體操，以動為主，後者為呼吸體操，以靜為主，二者均屬氣功範疇，名「動靜氣功」。孫思邈的運動方法是動靜結合，缺一不可。他強調指出，欲養生者，不但要愛惜精神，愛氣，養形，還必須“兼之以導引行氣”，長此以往，始能延壽。又說：「善攝養者，須知調氣方焉，調氣方療萬病大患，百日生須眉。」可見導引按摩、吐納調氣的養生效果是十分顯著的。孫思邈之所以高壽，是與他堅持練習導引吐納之術分不開的。
飲食保健
孫思邈在古代那種戰亂頻繁、物質貧乏的艱苦條件下，能壽超百歲，關鍵之一就是他非常重視飲食保健。他主張飲食時必須去除一切煩惱，心平氣和地進食，才有益於消化和健康。有些人喜歡在進食時思考事情，這是有害於健康的不良習慣，應該摒棄。飲食過後，不要馬上做腦力或體力勞動，也不要安臥不動，應該先以手摩面及腹部，然後散步數百步至數里之遙。這樣做有助於消化飲食，避免疾病的發生。同時他也注意飲食衛生，不食生冷及腐敗食物。飲食完畢漱口數遍，可使牙齒不白，口中無穢氣。
關於夏季如何養生，孫思邈也有獨到的見解。他在《乾金要方》中寫道：「夏七十二日，省苦增辛，以養肺氣。」何為省苦增辛呢？即少食苦味，多進辛味。在夏季的時候，容易出現心火，苦味的食物是具有清熱去火的作用，但是也會導致增加心氣，而壓制肺氣。因此，夏季不要吃太多苦味的食物，避免心火太旺。在五行之中，心屬火，肺屬金，心火會克製到肺金，而辛味則是屬於肺經。所以夏季炎熱，還是應多吃辛味食物，如蔥、薑、蒜、蘿蔔等，這些辛味食物具有活血、祛濕等作用，可以補益肺氣，尤其是肺氣虛的人，更要多食用。
規律作息
孫思邈認為養生要保持規律的作息。他認為，飽食後不宜馬上睡臥，否則容易停食，有害健康；同時也反對飢餓時入睡，認為「不食即臥，令人心虛，多汗，多夢」。他也說：「養生之道，常欲小勞。」睡太多，不愛運動，會引起氣血運作不暢，導致筋骨脆弱，臟腑功能減退。他認為睡前不宜運動，也不宜大喜大悲，可以適當靜坐、散步，或聽點舒緩的音樂等，使身體漸入佳「靜」。
養生有術
孫思邈推行「易則易行，簡則易從」的原則，論述養生之道通俗易懂，一看就懂，一學即會。另外，其養生著作中創造並累積了大量行之有效的養生經驗，如“漱津”“琢齒”“摩眼”“押頭”“撥耳”“挽發”“放腰”“食訌以手摩腹」「每十日一食葵」等。
本文作者 艾興君