專注，不但可以將一個人的潛能發揮到極致、將最平凡的事物轉化為不平凡的價值、提升人的精神境界。不僅如此，專注還能洗淨人生的焦慮與困擾，讓心靈得到寧靜。
作為道家學派代表人物，莊子深知專注的力量和重要性，在《莊子》中，莊子不惜用捶鉤老人、承蜩老人、魯國木匠梓慶和庖丁解牛等多個寓言故事闡述了專注的巨大力量。同時，在莊子通篇的著作當中，也處處閃爍著專注的智慧。
專注當下，減少焦慮
大多數人，焦慮或痛苦的原因往往在於脫離當下，要麼為了已經發生的事情懊惱後悔，要麼擔憂未來，或期待未來，將幸福寄託在期待中。
然而，實現自己的願望，所帶來的喜悅是極其短暫的瞬間。而追求此願望是需要耗費無數的瞬間。痛苦和煩惱的事物所發生的那一瞬間也是極其短暫，而人往往需要耗費無數的瞬間去忘卻和平息。
莊子說，智者們把自己的心當成一面鏡子，事情來了完全反映，事情過了又回復成空，不站在自己的立場去評判際遇的好壞順逆，他的心只是如實反映當下，因此不會損傷。
智者永遠活在當下，不為過去，不為將來。
因此，全然安住在每一個瞬間和當下，不期待未來，不憧憬未來，也不擔憂未來。
專注於最擅長的領域，做到極致
日本經營之聖——稻盛和夫曾言，一個人，成功最快的方式之一就是專注自己最擅長的領域，並持續不斷做到極致。
一個人，如果想要有所成就，就應該把全部的智力和精力集中在一點。將自己最喜歡、最擅長的事、持續不斷地做到極致。而不是試圖面面俱到，樣樣精通，這樣反而會變成學識膚淺，樣樣不通。
術到極致近於道，在莊子《達生》篇中，魯國木匠能做到“梓慶削木為鐻，鐻成，見者驚猶鬼神”，正是因為達到了凝心聚神、執著技藝、物我相忘的境界。
在《莊子》中，無論是捶鉤老人、承蜩老人或魯國木匠梓慶和廬丁，他們都是經年累月用心專注，樂在其中，故而技藝高超。
專注正面的，摒棄負面的
保持好心態的最好辦法，就是忘掉負面的，專注正面的。例如，解決煩惱的最佳辦法，就是忘掉煩惱。
有個著名的禪宗故事，一個小和尚跑去問師父，他說自己不開心了，想知道怎麼才能開心起來，他的師傅聽後笑了：「把不開心的放下，剩下的不就是開心了嗎？
同理，最好的成功方法，就是專注有效的，避免無效的。投資大師查理·芒格曾言，人一輩子做對兩件事就可以很富有：尋找什麼是有效的，重複它；發現什麼是無效的，避免它。我們需要正確的重複，不需要無效或錯誤的嘗試。
有效的方法，就是那些經歷過實踐檢驗，能夠產生正向結果的行為或思考方式。找到它們，就像找到了通往成功的快捷方式，只需要我們堅定專注有效的並重複下去，就能在生活中積累出豐富的果實。
專注自身，海闊天空
莊子說，萬物本身並無好壞貴賤之分，其價值完全取決於外在的反應。
現有世界的一切均是以人的觀點來定義的，不要以人的觀點去看萬物，因為人就是萬物本身。
大多數人往往活在別人的眼中，如果能夠拋開世俗的偏見和觀點，便能海闊天空，心無掛礙。
一個人，只要學會不在意別人的看法，煩惱就馬上少了一大半。永遠不要期待不被別人嘲笑，永遠不要期待被所有人讚揚，這本身就是不可能發生的事。
專注於眼前事物，減少迷茫
人，迷茫或焦慮的一個重要原因就是分心，同時想的事情太多。因此，要杜絕雜念，讓自己的心融入到眼前的一切事物中，保持專注。
例如，我們在工作時就把心思和精力全部投入在工作中，工作的過程就不會再那麼迷茫和枯燥，效率和創造力也更高了，勞累也少了。
王陽明說，有事專注於事，無事存心養性。始終保持內心的平靜、始終保持一顆臨危不懼的心、始終保持內心的淡定從容，不被外界的艱難險阻所影響。
專注於目標，捨心忘慮
在實現人生目標的過程當中，或在比賽和考試等關鍵場合當中，我們往往會遇到各種各樣的困難和挑戰，自我懷疑和猶豫就是其中最常見的兩種。
在這種時候，我們需要的是心無旁騖地專注目標，在《莊子》中，捶鉤老人、承蜩老人、魯國木匠梓慶和庖丁解牛等故事也充分說明了這一點。
有個禪宗故事，從前，有個名叫大浪的摔角高手。他不但體格強壯，而且精通摔角之道。私下較量時，厲害非凡。連他的老師都不是他的對手。但在打正式比賽時，卻靦腆得連他的徒弟都打不過，於是只好到深山求助禪師。
禪師對他說，你叫大浪，那麼你就想像自己是巨大的波浪，能橫掃一切，吞噬一切，而不再是那個怯場的摔角手。
你只要如此做。不久，你將會成為全國最偉大的摔角手，沒有一個人可以打敗你了。
於是大浪就在寺廟裡打坐，試著把自己想像成巨大的波浪。隨著練習，他對波浪也愈來愈有感應了，並覺得愈來愈強大了…
從此，大浪在比賽時就把自己想像成巨大的波浪，也從此成為全國最厲害的高手，沒有人能夠打敗他。
這個故事說明，只要以一種絕對直接的方式去反映某個情景。你就會變成那個情景，而那個情景也變成了你。要真正做到這一點，需要的是對目標極致專注。
劍聖宮本武藏、武術巨星李小龍在與對手決鬥時，專注戰胜對手，一心一意麵對眼前廝殺的對方。心懷無堅不摧的信念，勇往直前，杜絕任何懷疑和恐懼等情緒的干擾。
因為在武者心中，即使浮現一點點理智的困惑，都會對他的前景產生嚴重的阻礙。至於各種情感和物質的佔有欲，在他決定進退的時候更是巨大的障礙。
大珠慧海禪師曾言，開悟者與普通人最大的不同就是，開悟者該吃飯時就好好吃飯,該睡覺時就睡覺,一心專注於當下所要做的事情上。而普通人往往是該吃的時候不好好吃,該睡的時候不好好睡，同時在想著一大堆其他的事情。
從大珠慧海禪師的話，我們可以看出，開悟者與普通人最大的本質不同，其實就是專注程度的不同。